گیره های سنگ نوردی و انواع آن

 

به کلیه عوارض سنگ و دیواره ها، اعم از برجستگی یا فرورفتگی که بتوان در انجام صعود یا فرود از آن استفاده کرد گیره گفته می شود. گیره ها انواع و اشکال مختلف دارند که باعث تغییر سختی مسیر صعود می گردند.

 

 

دانلود جزوه مقدماتی سنگنوردی و مقدماتی پزشکی کوهستان - جزوات فدراسیون

 

دانلود جزوه کارآموزی مقدماتی سنگنوردی :

 

.:: دانلود ::.

 

دانلود جزوه های پزشکی کوهستان:

توجه: هر استاد جزوه خاص خود را دارد ولی مباحث و مطالب در اصل یکی می باشند. در اینجا چند مبحث مهم را برای کارآموزان قرار داده ایم.

 

دانلود جزوه اشعه UV 

 

دانلود جزوه سرمازدگی 

 

دانلود جزوه کمک های اولیه 

 

دانلود جزوه گرما زدگی

 

 

 

رشته کوه دنا ، بهشت کوهنوردان ایران - راهنمای قله های دنا

رشته کوه دنا، بلندترین کوه و بزرگترین چین خوردگی رشته کوه بزرگ زاگرس محسوب شده و دارای خطالراسی به طول تقریبا 90 کیلومتر است و بین سه استان کهگیلویه و بویراحمد، اصفهان و فارس واقع شده است.

این رشته کوه زیبا دارای 49 قله بالای 4000 متر میباشد. دنا با بزرگترین مجموعه قله های 4000 متر در ایران همچون گوهری بی همتا در میان رشته کوههای ایران می درخشد. در مورد دنا یه اشتباه عامیانه وجود داره، دنا یه قله نیست بلکه یه رشته کوه است.

دنا از شمال غربی تا جنوب شرقی کشیده شده است که به سه رشته اصلی و یک رشته فرعی عمودی توسط سه گردنه، بیژن، مورگل غربی و پوتک تقسیم میگردد.

 

تاکتیک های دیواره نوردی

قطعاً پیش از این مقاله جاهای دیگر با این کلمه برخورد داشته اید. این ریشه فرانسوی الاصل در هر جایی معنی خاص خودش را می توانند داشته باشد پس با توجه به بحث مورد نظر مقاله بایستی نخست به تعریف تاکتیک بپردازیم اما نخست ما به معنی تحت الفظی بر کلمات در فرهنگ های ایرانی نگاه می کنیم. کلمه تاکتیک، به معنی فن حرکت دادن سربازان و بکار انداخت نیروهای نظامی در جنگ و هم به معنی تدبیر جنگی بکار رفته است. اما همانطور که ذکر شد این معانی بیان نیاز ما را در تعاریف تاکتیک در دیواره نوردی به همراه ندارد. پس بایستی، تعریفی در این خصوص داشته باشیم...
 

جهت مشاهده مقاله به ادامه مطلب توجه کنید...


 

انجام نرمش قبل از شروع حرکت، برای کوهنوردان واجب است

 

گرم کردن بدن و انجام نرمش ها (مخصوصا کششی) قبل از صعود به قله، یا اجرای یک برنامه ی کوهپیمایی، برای کوهنوردان یک امر بسیار بسیار مهم است ولی متأسفانه زیادند کسانی که در اجرای برنامه تعجیل کرده و بعضاً چوبش را هم می خورند. مشکلاتی که ممکن است بر اثر گرم نکردن بدن قبل از یک ورزش سنگین مثل کوهنوردی برای بدن بوجود آید بسیارند و خود یک مبحث گسترده است و در بحث ما نمی گنجد، ما در اینجا می خواهیم شما را با انجام چند نرمش کششی قبل از اجرای برنامه ی کوهنوردی آشنا کنیم. ( زمان نرمش ها و گرم کردن بدن بستگی به سنگینی برنامه دارد)

 

حرکات ورزشی در ادامه ی مطلب...

 

 

کشف و گشایش مسیر دره ای جدید در دزفول

 

 

 

دره ای متصل به « کول خرسون » که مسیری تنگ و تاریک دارد، دو سالی بود که مورد تحقیق و پژوهش، و برنامه ریزی بود و سه بار برای شناسایی پیمایش شد.

در تاریخ یکم خرداد ماه 1394 این دره توسط چهار تن از کوهنوردان دزفول و هیئت کوهنوردی دزفول، تا انتها پیمایش و مسیر آن گشایش شد. پیمایش این دره 13 ساعت به طول انجامید و در برخی از قسمت ها نیاز به زدن کارگاه و استفاده از ابزار است.

نام این دره را « کول کورون » نامیدند... معنی: دره ی کورها، دلیل نامگزاری: تاریک بودن دره است و با ورود به آن انسان احساس کور بودن می کند.

کول: در گویش دزفولی به معنای دره می باشد.

کورون: در گویش دزفولی به معنای کورها است.

عکس بیشتر در ادامه ی مطلب...

 

 

 

دانلود آرشیو کامل ماهنامه ی «صعود» ، مجله ی فدراسیون کوهنوردی

 

مجله «صعود» ، ماهنامه خبری فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در 11 شماره بین سالهای 87 تا 89 به صورت الکترونیکی منتشر شده است که به اخبار کوهنوردی در این سال ها و همچنین معرفی کوهنوردان و قله هایی همچون دائولاگیری می پردازد، سردبیری این نشریه برعهده حسین رضایی بود. جهت رفاه حال همنوردان این مجله ها را جمع آوری نمودیم و در آرشیو کامل آنها را منتشر نمودیم.

 

دانلود مجله ها در ادامه ی مطلب...

 

بزرگترین دیواره سنگ نوردی جهان

 

بلندترین دیوار مصنوعی صخره نوردی (صعودهای سالنی) در هلند ساخته شد . این دیوار که در شهر گرونینگن هلند و در مکانی زیبا احداث شده است دارای ارتفاعی بیش از ۳۷ متر است که از آن بعنوان بزرگترین دیواره صخره نوردی جهان یاد می شود . این بنای بلند که بر روی آن نام Excalibur (شمشیر افسانه ای شاه آرتور) نهاده شده در فضایی بسیار زیبا و دیدنی احداث شده که لذت صخره نوردی را دو چندان می کند.

 

 

 

 

 

 

سنگ ... سنگ ...

 

یکی از اولین مطالب آموزشی ای که کوهنورد یاد می گیرد این است که وقتی سنگی از زیر پایش قل خورد و رفت برای خبردار شدن نفرات پایین و جلوگیری از برخورد باید بلند داد زد "سنگ...سنگ" اما چگونگی و جزییات مهم این اعلام خطر کمتر گوشزد می شود.

به این نکته توجه کنید که بطور ناخودآگاه فریاد هشدار هر چه بلندتر باشد خطر را بزرگ جلوه می دهد اما هیچگاه کلمه سنگ را کشیده ادا نکنید مغز ما تا قبل از پایان کلمه نمی تواند تشخیص کاملی از مفهوم آن داشته باشد و منتظر پایان صدا می ماند وقتی می گویید "سنـــــــــــــــگ" سرعت انتقال مفهوم را به تعویق انداخته اید که برای سقوط سنگ می تواند بسیار تاثیر گذار باشد. بهتر است سه بار و بدون کشیدن کلمه داد بزنیم "سنگ سنگ سنگ"

هشدار "سنگ...سنگ" هرچند به کلمه سنگ اشاره می کند اما زنگ خطریست که از سقوط خطرناک چیزی خبر می دهد. وقتی تکه ای یخ یا حتی کوله سقوط می کند باز هم بگوییم "سنگ" فقط کافیست شنونده را هشیار سازیم حالا اگر کلمه ای باشد که مغز و گوش به آن عادت دارد فبها، وقتی فریاد "سنگ...سنگ" را می شنوید بایستی خیلی زود تصمیم بگیرید اولویت اول پنهان شدن سریع پشت یک مانع است (مثلا سنگی بزرگ) حتی بدون اینکه نگاهی به بالا بکنید و بخواهید سنگی که با سرعت به طرفتان می آید را رصد کنید و وقت طلایی فرار را از دست بدهید. صرفا زمانی که امکان پنهان شدن وجود ندارد جایز به دنبال کردن مسیر سنگ هستید تا بتوانید جا خالی دهید.

هرچقدر هم سنگ در حال سقوط به نظر کوچک و سقوطش کند باشد محض احتیاط هم که شده دوبار آرام بگویید "سنگ" ممکن است حین سقوط سرعت گرفته و منجر به حادثه شود. یا وقتی عضوی از گروهتان در پایین دست نیست اعلام هشدار را برای حضور احتمالی کسی که در دید شما نیست اما ممکن است در تیررس سنگ باشد پشت گوش نیندازید.

 

 

 

مقدمه آموزش دره نوردی

 

دره نوردی در ایران برای اولین بار در دره آندرسم و توسط گروهی نظامی صورت گرفت اما از سال 1387 به بعد این رشته مورد توجه کوهنوردان قرار گرفت و کم کم شاهد رشد آن و افزایش افرادی شدیم که در این رشته فعالیت دارند در صورتی که فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی هنوز هم طرح درسی برای آن ارائه نکرده است اما این رشته در سال 1391 و با برگزاری دوره ACA  و حضور مربی خارجی دچار تحول گردید و هرسال با اکتشاف و گشایش مسیر های جدید این رشته ورزشی گسترش بیشتری می یافت تا جائی که حتی بعضی افراد بدون آموزش راهنمای دره نوردی متاسفانه اقدام به برگزاری تورهائی برای افراد بدون تجربه کردند . در هر صورت فرود از کنار آبشارهای زیبا جذابیتی دارد که اکثر افراد را به سوی خود میکشاید در این سایت شما آموزشهای  تئوری لازم را برای دره نوردی فرا خواهید گرفت که البته برای ورود ایمن به دره نیاز به آموزش عملی نیز خواهید داشت. اما قبل از آموزش لازم میدانم که با منشور اخلاقی دره نوردان آشنا شوید

 

 

افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی

 

مقاله ی « افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی » ترجمه ی قسمتی از کتاب Maximum Climbing نوشته ی اریک هورست می باشد که توسط  لیلا آب شیرینی ترجمه شده.

این مقاله برای اولین بار توسط سایت هیئت کوهنوردی دزفول منتشر شده، لذا کپی برداری از این مطلب حتما باید با ذکر نام سایت منتشر کننده صورت پذیرد.

 

.:: دریافت ::.

 

 

 

 

جهت یابی در طبیعت

 

از زمانی که انسان شروع به شناخت دنیای اطرافش کرد با پدیده هایی همچون روز، شب،فصل ها و… آشنا شد تا با کمک آنها بتواند زمان درست برداشت محصول، ذخیره آذوقه ، جهت یابی مسیر و… را به درستی انجام دهد.
یافتن جهت های جغرافیایی در بسیاری از موارد کاربرد دارد. به طور مثال هنگامی که در جنگل، کوهستان و… راه را گم کرده ایم(هنر زنده ماندن در طبیعت) و یا حتی برای فهمیدن ساعت ،جهت یابی لازم است.بهترین و دقیقترین روش برای تعیین جهت و مکان یابی ، استفاده از GPS و  قطب نما می باشد اما همیشه این ابزار، یا در دسترس نیست و یا احتمال خرابی آنها وجود دارد.در این مقاله میخواهیم  به نحوه جهت یابی در شرایط طبیعی بدون استفاده از قطب نما اشاره ای داشته باشیم.

 

ادامه ی مقاله را در ادامه مطلب مشاهده فرمایید...

 

 

 

افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی (قسمت اول)

 

مقاله ی « افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی » ترجمه ی قسمتی از کتاب Maximum Climbing نوشته ی اریک هورست می باشد که توسط سرکار خانم لیلا آب شیرینی نائب رئیس هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی دزفول ترجمه شده. همچنین لازم به ذکر است که متن زیر دارای دو قسمت و چهار بخش است که در حال حاضر قسمت اول (بخش اول و دوم) را در اختیار شما علاقه مندان قرار می دهیم.

این مقاله برگرفته از پایان نامه ی مربی گری کوه پیمایی درجه سه خانم آب شیرینی است و برای اولین بار توسط سایت هیئت کوهنوردی دزفول منتشر می شود، لذا کپی برداری از این مطلب حتما باید با ذکر نام نویسنده و سایت منتشر کننده صورت پذیرد.

مقاله در ادامه مطلب...

 

 

 

وسیله‌ای برای برقراری ارتباط بین کوهنوردان

 

علاقه آقای Malcolm Russell به کوهنوردی باعث شده تا آخرین طراحی خود را به یک وسیله ساده برای ارتباطات مختصر بین کوهنوردان اختصاص دهد.

این وسیله بسیار سبک و با مقاومت و سازگاری بالا با محیط کوهستان ساخته شده است، به راحتی با تسمه و کارابینی که دارد به کوهنورد متصل و با دکمه های رنگی و ساده ای که در آن قرار داده شده می توان همنوردان را از وضعیت موجود مطلع کرد. با فشار دادن هر دکمه، چراغی با همان رنگ در دستگاه همنوردتان روشن خواهد شد.

دکمه سفید: وضعیت عادی
دکمه سبز: صعود موفق آمیز
دکمه زرد: هشدار برای خطر
دکمه قرمز: اعلام وقوع حادثه

 

 

 

 

نکات فنی سنگنوردی در هنگام طوفان و بارندگی

 

چهار روش برای حفظ خونسردیتان :

خیلی سریع برای ما رخ می دهد! صد ها متر دورتر از سطح زمین ناگهان می فهمیم که در دام افتادیم و نیاز مبرم به فرود از یک دیواره ترسناک داریم .

متاسفانه هیچ ضمانتی برای وقتی که در حال معامله کردن با خطرات خارجی مانند رعد وبرق و… هستیم وجود ندارد ،

اما در اینجا یکسری روشها برای غلبه بر (کاهش ) خطرات بالقوه در حین ماجرا جویی شما وجود دارد:

در ادامه ی مطلب...

 

 

کتاب راهنمای صعود قله های بلند ایران

 

 

کتاب راهنمای صعود قله های بلند ایران توسط زنده یاد فریدون اسماعیل زاده، کوهنورد فقید و بنام کشورمان به نگارش در آمده است.

این کتاب به شکلی کاربردی آگاهی های لازم اولیه را در دسترس کسی که میخواهد قله ای عمدتاً بیش از 3500 متر در اایران  را صعود کند ، میگذارد . اطلاعات ذکر شده بیش از هز چیز متکی به تجربه های شخصی نویسنده و از این رو بسیار مطمئن و قابل استناد است .  اطلاعات بسیار جامعی در مورد تمام کوههای ایران که با همت زنده یاد فریدون اسماعیل زاده براساس گزارشات فدراسیون کوهنوردی، باشگاه آرش و گروه کوهنوردی دانشگاه تهران و ... گردآوری شده است.

کتاب الکترونیکی «راهنمای صعود قله های بلند ایران» توسط سایت باشگاه کوهنوردی آرش برای دریافت قرار داده شده و شما کابر گرامی میتوانید از سایت کوهنوردان زرتشتی آن را دانلود نمایید.

 

 

.:: دانلود ::.

 

حجم فایل 1.75 مگابایت/ 220 صفحه / فرمت PDF / زبان فارسی

 

 

15 دوره آموزشی در 15 ماه توسط هیئت کوهنوردی دزفول اجرا شد

 

هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان دزفول، در راستای اهداف عالیه ی خود که همانا اول آموزش و آخر نیز آموزش است، موفق به برگزاری 15 دوره ی مخصوص کوهنوردی  در 15 ماه ( از اول آذر 1392 تا آخر اسفند 1393 )  شد.

این دوره ها شامل دوره ی کوهپیمایی مقدماتی، صعودهای ورزشی، یخ و برف پیشرفته و مقدماتی، پزشکی کوهستان، کار با جی پی اس، ناوبری (نقشه خوانی و قطب نما)، ستگنوردی طبیعی می باشند… به طور متوسط هر ماه یک دوره، و این می تواند نشان دهنده ی موفقیت یک هیئت، در راستای اهداف خود باشد.

لازم به ذکر است که برگزاری این دوره ها با تلاش و پیگیری دکتر غلامحسین حسن پور ( رئیس هیئت ) ممکن شده است.

تشکر از ایشان و همه ی کوهنوردان شهرمان که همیشه حاضر به همکاری و یادگیری اصول رشته ی کوهنوردی، و مستعد به ارتقای علم و آگاهی خود بوده اند.

 

 

زندگی نامه ی کریس شارما

 

Chris Omprakash Sharma در 23 آوریل 1981 در Santa Cruz واقع در ایالت کالیفرنیا متولد شد. او در محل تولد خود رشد کرد و اکنون به عنوان یک سنگنورد آمریکایی شناخته شده است. پدرش Bob Sharma و مادرش Gita Jahn هستند.

کریس سنگنوردی را در سن 12 سالگی در سالن Pacific Edge آغاز نمود. وی یک سال را در دبیرستان Soquel

سپری کرد و در 14 سالگی قهرمان بولدرینگ آمریکا شد. یک سال بعد موفق به اتمام یک پروژه 5.14c شد که تا آن تاریخ، بیشترین درجه سختی در سیستم درجه بندی آمریکا بود. سپس به  Bishop در کالیفرنیا نقل مکان کرد و توانست از پس یک مسیر بولدرینگ به نام The Mandala بر آید.

    در سال 2001، کریس با ادامه دادن مسیر Biographie در فرانسه، نام آنرا به Realization تغییر داد و بدین ترتیب، اولین مسیر 5.15 دنیا گشایش شد. از آن زمان تا کنون، او تعداد زیادی مسیر با درجه 5.15 یا بالاتر را گشایش یا تکمیل کرده است، از جمله La Rambla و Es Pontas در اسپانیا، که Es Pontas یک مسیر فری سولو در آبهای عمیق است. در سال 2008، با صعود یک مسیر 76 متری به نام Jumbo Love در کوه Clark در کالیفرنیا، باز هم درجه را بالا برد و 5.15b را رقم زد.

اخیرا هم کریس به Lleida در اسپانیا نقل مکان نموده، جایی که مرتبا به گشایش مسیرهای جدید می پردازد.

صعودهای قابل توجه کریس شارما:

Necessary Evil :       با درجه سختی 5.14c

 

 

از کوهنوردی تا راهبری

 

اگر می خواهید راهبر توانمندی شوید باید با سرپرست‌های توانا همکاری نمایید. آن‌ها را مطالعه کنید؛ ببینید چگونه یک صعود را سازماندهی می‌کنند، تصمیم می‌گیرند و اعضای گروه را اداره می نمایند. ضمن کمک به این گونه سرپرست‌ها، می‌توانید در برخی از فعالیت‌هایشان سهیم شوید. راهبران کهنه‌کار، پیش از دیگران، به مراحل کار فکر می‌کنند،‌ مشکلاتی را که ممکن است پیش آید در نظر می‌گیرند و برای آن‌ها راه حل می یابند. این‌گونه تمرین ذهنی،‌ آموزش بسیار خوبی برای راهبران آینده است. باید عادت کنید که به کل برنامه و همه‌ی اعضای گروه بیندیشید. این نخستین گام برای راهبرانه اندیشیدن است. فراموش نکنیم که مطالعه‌ی رفتار سرپرست‌های توانا، نباید منجر به تقلید تمامی حرکات آن‌ها شود. اعضای گروه باید باور کنند که سرپرست، سبک و سیاقی دارد که از آن خود اوست. راهبری همیشه کار آسانی نیست، اما باید کاملاً طبیعی باشد. اگر فردی درون‌گرا هستید، به خودتان فشار نیاورید تا برون‌گرا جلوه کنید. هر کسی که مهارت‌های فنی، اعتماد به نفس و علاقه‌ی لازم به ایمنی گروه را دارد، می‌تواند یک راهبر موفق باشد. صعودی که در آن، شخص برای نخستین بار مسئولیت سرپرستی را به عهده می‌گیرد، باید کاملاً در محدوده‌ی توانایی‌های وی باشد. حضور یک سرپرست باتجربه در گروه برای کمک فکری در شرایط بحرانی، اقدام سودمندی است. سرپرست تازه کار باید زمان بیشتری برای سازماندهی صعود صرف کند و از افراد باتجربه‌ی گروه، اطلاعات ضروری بیشتری دریافت نماید. وی باید حتماً کارها را میان اعضا تقسیم کند تا بتواند از مهارت‌های آنان بهره بگیرد. به این حقیقت که تجربه‌ای در زمینه‌ی راهبری ندارید، دامن نزنید؛ زیرا تنها نتیجه‌ی آن کاهش اعتماد اعضای گروه به شماست.

تمرینات سنگنوردی در رشته سرعت

 
تمرینات سنگنوردی در رشته سرعت – قسمت اول
نوشته: Prof. Juan Martin Miranda
در این مجموعه مقالات یک رشته کاملاً رقابتی در سنگنوردی را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد، و آن "سرعت" است.رشته سرعت در جهان رقابتی کنونی در حال رشد فزاینده ای بوده و یکی از ورزش هایی است که نماینده حضور در بازی های المپیک خواهدبود.
بر اساس قوانین رقابت های سرعت امکان برگزاری این مسابقات به دو گونه است: رکوردگیری و کلاسیک. در مورد دومی(شیوه کلاسیک) ورزشکار در هر دور از مسابقه، دو مسیر که دارای درجه سختی، ارتفاع و برش عمودی مشابه هستند را صعود می کند، در حالی که در قالب رکوردگیری (دیواره های 10 یا 15 متر استاندارد با گیره های استاندارد شده ای که در محل های دقیق و از قبل مشخص شده قرار گرفته اند) صعود کننده در هر دور از مسابقه یک مسیر را صعود می کند.
سرعت بر تندی ای دلالت می کند که بدن با آن در کوتاه ترین زمان و در یک فاصله مشخص جابه جا می شود. بنابر این سرعت نتیجه طی نمودن مسافتی مشخص در زمانی معین است.