صعود به کوه کینو 3747 متر بام خوزستان

 

اطلاعات کامل راهنمای مسیرها و نکات مهم صعود به « کینو »

نام کوه: کِینو ( Keyno )

ارتفاع: 3747 متر از سطح دریا

موقعیت: دهستان میانکوه - شمال شرقی دزفول - غرب دریاچه ی تمی ( Temi ) - بخشی از دامنه ی آن به کرانه ی دریاچه ی تمی منتهی می گردد، کوه « دم کینو » توام با « کینو » ، رشته ی نسبتا طویلی را که از شمال غربی به سوی جنوب شرقی کشیده شده به طول 35 کیلومتر تشکیل می دهد، دریاچه ی تمی در دامنه ی شمالی آن قرار دارد. ابعاد این دریاچه 2/4 در 2/1 کیلومتر و ارتفاع آن از سطح دریا 2200 متر می باشد که بقایای یخچال هاییست که در زمان های گذشته در این منطقه وجود داشته است.

 

همه ی اطلاعات در ادامه ی مطلب...

 (جهت دیدن تصویر در اندازه واقعی روی آن کلیک کنید)

 

 

ده نکته ی حیاتی و فنی در صعود زمستانه

 

 

مقدمه مترجم:

کوهنوردی فنی زمستانه و تلاش بر روی مسیرهای سنگنوردی و یخ نوردی در فصل زمستان یکی از رموز پیشرفت کوهنوردی در بسیاری از کشورهای صاحب نام در این عرصه است.

سنگنوردان و فنی کاران ما باید یاد بگیرند که فصل سنگنوردی و صعود دیواره ها فقط بهار و تابستان نیست و اگر قصد داریم سطح کارهای فنی حود را به کشورهای پیشرفته نزدیک کنیم باید به صعودهای فنی زمستانه رو بیاوریم.

هدف از ارائه این مقاله ارائه نکاتی است که در صعودهای عمودی زمستانه باید مد نظر قرار بگیرد، نکاتی که بسیاری از آنها در هر نوع فعالیت کوهنوردی دیگر نیز مصداق دارد ولی دراینجا با رویکرد صعودهای عمودی ارائه شده است.

 

در اینجا 10 نکته کلیدی که در برنامه های فنی زمستانه باید لحاظ شود را ارائه می دهیم:

 

 

 

شرایط کوهنوردی مناسب

 

اگر خیلی کوه نرفته اید و بی تجربه هستید، همینطوری و بدون آمادگی لازم، کوهنوردی را شروع نکنید. این کار برای خودش کلی حساب و کتاب دارد که قبلش باید آنها را بدانید. 

برای انجام یک کوهنوردی موفق باید از نظر جسمی شرایط خاصی داشته باشید؛ البته این بدان معنا نیست که اگر فاقد این شرایط هستید باید به طور کلی قید این کار را بزنید بلکه سعی کنید از مسیرهای راحت تر و کم خطرتر استفاده کنید. بعضی از این شرایط شامل موارد زیر است.
شرایط و فوائد کوه‌نوردی.....

 

 

کوه دژ ممدلی خان ، نگین سبز زاگرس مرکزی

 

 

حدوداً 52 کیلومتری شمال دزفول، دهستان سردشت، در جاده ی ابوالحسن و بعد از روستای گردشگری لب سفید و ابوالحسن، و در موقعیت جغرافیایی « طول 48.56 و عرض 32.35 » دیواره ی بلند کوهی مشاهده می شود که غیر از طبیعت بکر و زیبایش، از نظر تاریخی نیز مورد توجه است.

دژ محمدعلی خان (علیمردان خان) یا به زبان محلی ممدلی خان، با ارتفاع 1550 متر از سطح دریا، از شرق به کوه هفت تنان و از جنوب به کوه سگریون و از شمال به لنگر کوه می رسد، و به رغم داشتن چشمه های پر آب و آبشاری به نام آبشار دژ، مورد توجه طبیعت گردان و علاقه مندان به کوه می باشد.

گزارش کامل در ادامه مطلب...

 

 

دانلود جزوه مقدماتی سنگنوردی و مقدماتی پزشکی کوهستان - جزوات فدراسیون

 

دانلود جزوه کارآموزی مقدماتی سنگنوردی :

 

.:: دانلود ::.

 

دانلود جزوه های پزشکی کوهستان:

توجه: هر استاد جزوه خاص خود را دارد ولی مباحث و مطالب در اصل یکی می باشند. در اینجا چند مبحث مهم را برای کارآموزان قرار داده ایم.

 

دانلود جزوه اشعه UV 

 

دانلود جزوه سرمازدگی 

 

دانلود جزوه کمک های اولیه 

 

دانلود جزوه گرما زدگی

 

 

 

برنامه ی شش ماهه اول سال 1395 گروه کوهنوردی یوتاب دزفول

مهارت های روان شناسانه در کوه نوردی

 

ورزش کوه نوردی هم مثل دیگر ورزش ها (و شاید بیشتر از دیگر رشته ها) غیر از آمادگی جسمانی، نیازمند آرامش روحی و آمادگی روانی نیز است. بارها و بارها دیده شده کوهنورد از لحاظ آمادگی جسمانی هیچ کم و کاستی ندارد، اما به دلیل یک اتفاق بسیار کوچک که روی روحیه ی او تأثیر گذاشته، از ادامه ی حرکت نا امید یا به اصطلاح « زده می شود ». حتی برعکس این نیز صورت گرفته، که شخصی بدون آمادگی جسمانی، با اعتماد به نفس و روحیه ی بالا در برنامه ای موفق می شود. به متن زیر توجه فرمایید و با روح و روانی آماده، شاد و قوی صعود کنید... ◄ ماه بان ►

 

علایم بر انگیختگی روحی در کوهنوردی شامل موارد ذیل است:

افزایش آدرنالین، خشکی دهان، عرق نشستن بر کف دست ها، نیاز به دفع ادرار.

این علایم به خودی خود بد نیستند برای مثال: افزایش آدرنالین ضربان قلب را افزایش می دهد. در نتیجه اکسیژن بیشتری به بافت های عضلانی می رسد که به آن نیاز می باشد. افزایش عرق بر روی منافذ پوست نیز احتمال پارگی پوست را کاهش می دهد و دفع ادرار، وزنی را که با خود حمل می کنید پایین می آورد.

از سویی دیگر بالا رفتن میزان آدرنالین باعث کشیدگی عضلات هم می شود. از این روست که گاه کوه نوردان مضطرب دچار گرفتگی عضلات می شوند...

 

 

ادامه مقاله در ادامه مطلب...

 

کوهنوردان، عضله ی چهارسر زانو را قوی کنید...

 

درد زانو، در کنار کمردرد از آسیب های رایج میان کوهنوردان آماتور و حتی حرفه ای است. گرچه آمادگی جسمانی و نرمش های قبل از شروع فعالیت کوهنوردی، احتمال بروز این آسیب ها را تا حد زیادی کاهش می دهد، اما بهتر است کسانی که تجربه ی زانودرد را داشتند یا می خواهند پیشگیری کنند به مطلب زیر توجه نمایند

 

قوی کردن عضله چهارسر باعث می شود که فشار از روی مفصل زانو که بزرگترین مفصل و در ضمن ضعیف ترین مفصل است برداشته شود .
بهتری کار برای جلوگیری از آسیب دیدگی زانو، قوی کردن عضلات چهارسر و همچنین عضلات دور مفصل می باشد که با شنا، راه رفتن توی آب و برف کوبی تقویت می شود .

 

یک نرمش ساده برای قوی سازی مفصل زانو:

بر روی زمین یا صندلی نشسته و پای خود را دراز کنید
آنگاه عضله چهار سر زانو را منقبض کرده و رها کنید
این عمل را با شمارش انجام دهید به تعداد زیاد ولی مدت انقباض کم حدود سه ثانیه و حرکت بعد پای خود را حدود 30 سانتیمتر از زمین بلند کنید و شروع به شمارش کنید .
با توجه به قدرت و مقاومت عضله خودتان مثلا تا بیست شمرده پا را بر زمین بگذارید، مجددا عمل را تکرار کنید، این دو حرکت باعث تقویت عضله می گردد.

 

 

 

 

نقش نیروی روانی در کوه نوردی

 

مقاله ی تخصصی « نقش نیروی روانی در کوه نوردی » نوشته ی دکتر غلامحسین حسن پور، با تنظیم بنده، همان طور که از اسمش پیداست، ما را با عوامل روحی و روانی مؤثر در ورزش کوه نوردی آشنا می سازد، و اطلاعات دقیق و جامعی از این موضوع را آموزش می دهد و به اطلاع می رساند.

 

جهت دانلود این مقاله:

کلیک کنید
حجم: 24.2 کیلوبایت

 

 

 

افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی

 

مقاله ی « افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی » ترجمه ی قسمتی از کتاب Maximum Climbing نوشته ی اریک هورست می باشد که توسط  لیلا آب شیرینی ترجمه شده.

این مقاله برای اولین بار توسط سایت هیئت کوهنوردی دزفول منتشر شده، لذا کپی برداری از این مطلب حتما باید با ذکر نام سایت منتشر کننده صورت پذیرد.

 

.:: دریافت ::.

 

 

 

 

رونمایی از تندیس « کوهنورد » در دزفول

 

پس از درخواست و پی گیری های هیئت کوه نوردی و انجمن کوه نوردان دزفول، و همکاری شهردار محترم شهر، جناب آقای کرمی نژاد، و مسئولین مربوطه، تندیس « کوهنورد » در فلکه ی خروجی شمال شهر (زیباشهر) احداث و رونمایی شد.

در واقع این تندیس در مسیر دسترسی به کوه های شمال دزفول و زاگرس مرکزی واقع شده است.

سپاس از تمامی کسانی که در این راه تلاش نمودند و تشکر ویژه از همکاری های شهردار محترم.

 

 

 

 

کتاب راهنمای صعود قله های بلند ایران

 

 

کتاب راهنمای صعود قله های بلند ایران توسط زنده یاد فریدون اسماعیل زاده، کوهنورد فقید و بنام کشورمان به نگارش در آمده است.

این کتاب به شکلی کاربردی آگاهی های لازم اولیه را در دسترس کسی که میخواهد قله ای عمدتاً بیش از 3500 متر در اایران  را صعود کند ، میگذارد . اطلاعات ذکر شده بیش از هز چیز متکی به تجربه های شخصی نویسنده و از این رو بسیار مطمئن و قابل استناد است .  اطلاعات بسیار جامعی در مورد تمام کوههای ایران که با همت زنده یاد فریدون اسماعیل زاده براساس گزارشات فدراسیون کوهنوردی، باشگاه آرش و گروه کوهنوردی دانشگاه تهران و ... گردآوری شده است.

کتاب الکترونیکی «راهنمای صعود قله های بلند ایران» توسط سایت باشگاه کوهنوردی آرش برای دریافت قرار داده شده و شما کابر گرامی میتوانید از سایت کوهنوردان زرتشتی آن را دانلود نمایید.

 

 

.:: دانلود ::.

 

حجم فایل 1.75 مگابایت/ 220 صفحه / فرمت PDF / زبان فارسی

 

 

پاکسازی جنگل حمید آباد ۹۳/۱۲/۲۲

 

برنامه ی پاکسازی جنگل حمیدآباد دزفول توسط اداره حفاظت محیط زیست دزفول و همکاری انجمن های مردم نهاد و شهروندان عزیز و حضور دهداران و شهردار های شهر های اطراف برگزار شد… امیدواریم میهمانان نوروزی و شهروندان محترم قدر طبیعت و محیط زیست شهرمان را بدانند و در حفظ آن کوشا باشند.

 

 

آبشار شوی، ثبت ملی شد

 

تبریک به همه ی مردم ایران... خصوصاً خوزستان و لرستان

سرانجام پس از شش سال پی گیری، آبشار شوی به عنوان جاذبه ی طبیعی ملی ثبت شد.

برگزاری جلسه ی شورای عالی محیط زیست کشور در روز هوای پاک و مصوبات در ادامه ی مطلب...

 

 

صعود به آزاد کوه 4390 متر

 

موقعیت جغرافیائی :
قله مرتفع آزاد کوه یا بقولی شاهزاده کج گردن دومین قله مرتفع البرز مرکزی پس از دماند در سلسله جبال البرز و البرز مرکزی ناحیه کوهستانی نورد کجور قرار دارد این قله از شمال به دره رودخانه بلده از شرق به دره کلاک از غرب به دره نسن و از جنوب به دره وارنگرود و قلل سرماهو محدود می باشد.

 اسم آزادکوه توسط محلیان ساکن اطراف برای این کوه گذاشته شده‌است و شاید دلیل این نام‌گذاری این باشد که این کوه به صورت مخروطی بوده و با ارتفاعات اطراف ارتباط ندارد.

مسیر صعود : 

صعود به آزاد کوه کار فنی و تکنیکی ندارد و در هنگام صعود در تابستان نیاز به استفاده از وسایل فنی نیست. دو راه برای صعود به آزاد کوه وجود دارد. راه آسان‌تر و کوتاه‌تر از مسیر روستای کلاک بالا و راه سخت‌تر و بلندتر از مسیر روستای نسن است اما به دلیل زیبایی و سرسبزی نسن کوه نوردان بیش تر از روستای نسن صود می کنند. صعود از راه کلاک بالا بین ۱ تا ۲ روز و صعود از راه نسن ۲ روز طول می‌کشد. هیچ پناهگاهی در هیچ‌یک از راه‌ها وجود ندارد و هر کس که قصد صعود دارد باید با خود چادر حمل کند. صعود به این کوه در زمستان آسان نیست زیرا خطر ریزش بهمن وجود دارد.

مناسبترین مسیر صعود به قله مرتفع آزاد کوه آبادی کلاک بالا از مسیر جاده بلده می باشد . این صعود از کلاک تا گردنه چورن به 3 ساعت زمان و از گردنه تا قله به 2 ساعت زمان نیاز دارد و سیب انتهائی مسیر بسیار تند و سنگلاخی است.

 

 

تمرینات سنگنوردی در رشته سرعت

 
تمرینات سنگنوردی در رشته سرعت – قسمت اول
نوشته: Prof. Juan Martin Miranda
در این مجموعه مقالات یک رشته کاملاً رقابتی در سنگنوردی را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد، و آن "سرعت" است.رشته سرعت در جهان رقابتی کنونی در حال رشد فزاینده ای بوده و یکی از ورزش هایی است که نماینده حضور در بازی های المپیک خواهدبود.
بر اساس قوانین رقابت های سرعت امکان برگزاری این مسابقات به دو گونه است: رکوردگیری و کلاسیک. در مورد دومی(شیوه کلاسیک) ورزشکار در هر دور از مسابقه، دو مسیر که دارای درجه سختی، ارتفاع و برش عمودی مشابه هستند را صعود می کند، در حالی که در قالب رکوردگیری (دیواره های 10 یا 15 متر استاندارد با گیره های استاندارد شده ای که در محل های دقیق و از قبل مشخص شده قرار گرفته اند) صعود کننده در هر دور از مسابقه یک مسیر را صعود می کند.
سرعت بر تندی ای دلالت می کند که بدن با آن در کوتاه ترین زمان و در یک فاصله مشخص جابه جا می شود. بنابر این سرعت نتیجه طی نمودن مسافتی مشخص در زمانی معین است.

خطرات کوهستان را بیشتر بشناسیم

 

به شرایطی که گروه را از حالت عادی وطبیعی خود خارج کند خطر گفته میشود. اصولاً این حالت ناگهانی بوجود آمده و با آسیب رساندن همراه است. هیچ گاه نمیشود شرایط خطر را پیشبینی کرد. البته عملکرد خود انسان هم در بوجود آمدن این شرایط تاثیر دارد که این حالت از قبل برنامه ریزی نمیشود. خطر عموما شرایطی است که دراثر ضعف یا عدم تشخیص در مراحل کنترل گروه بوجود می آید. گاهی خطر به حدی پیشرفت میکند که گروه را وارد شرایط اضطراری یا بحران میکند. لذا بایستی خطر را بدرستی شناخت و آمادگی کامل را برای مقابله بدست آورد.

انواع خطر
خطر به دو دسته کلی تقسیم میشود..

 

 

برگزاری «همایش بزرگ کوهنوردی خانوادگی» دزفول به‌مناسبت دهه فجر

 

غلامحسین حسن‌پور امروز در گفت‌وگو با خبرنگار دزنا  اظهار داشت: دزفول با داشتن ۳۶ گروه کوهنوردی فعال در شهرستان و استقبال و استعداد جوانان از شرکت در کوهنوردی و سنگ‌نوردی طبیعی باعث شده که پرفعالیت‌ترین هیئت کوهنوردی استان را از آن خود کند.

وی با اشاره به اینکه دزفول با برخورداری از ۹۶ کوه با ارتفاعات مختلف یکی از قطب‌های کوهنوردی استان محسوب می‌شود افزود: این هیئت از آذرماه سال ۹۲ تاکنون بیش از ۱۵ دوره آموزشی برای کوهنوردان از جمله دوره مقدماتی و پیشرفته کوهپیمایی و سنگ‌نوردی و یخ و برف را برگزار کرده است.

رئیس هیئت کوهنوردی دزفول تصریح کرد: خوشبختانه همه کوهنوردان دزفول آموزش‌های لازم همچون پزشکی کوهستان و کار با قطب‌نما و نقشه خوانی را زیر نظر هیئت کوهنوردی پشت سر گذاشته‌اند.

حسن‌پور در ادامه گفت: همایش بزرگ کوهنوردی همدلی و همبستگی با همراهی گروه‌های کوهنوردی شمال استان و برخی ازگروه‌های استان ایلام چندی پیش در دزفول با حضور بیش از ۵۰۰ کوهنورد برگزار شد که صعود مشترکی را برای همبستگی بیشتر انجام دادند.

این مسئول از برگزاری «همایش بزرگ کوهنوردی خانوادگی» در این شهرستان همزمان با دهه فجر امسال خبر داد.

وی در پایان از نبود اعتبار مالی برای پیشبرد اهداف علاقه‌مندان این ورزش خبر داد و افزود: متاسفانه هیچ کمکی از کوهنوردان نمی‌شود و چون این ورزش، ورزشی سودآور برای سرمایه گذاران نیست هیچ سرمایه گذاری حاضربه پرداخت کمک هزینه جهت برگزاری همایش و یا صعود به گروه‌های کوهنوردی نیست.

حسن‌پور در پایان از مسئولان خواست با توجه به ظرفیت شهرستان و وجود کوه‌های قابل صعود با ارتفاعات مناسب، نگاه ویژه‌ای به این ورزشکاران داشته باشد.

 

منبع دزنا24

تاریخچه کوهنوردی ایران

 

در سال 1323 ورزش کوهنوردی ایران دارای تشکیلات رسمی گردید در سال 1356 فدراسیون های کوهنوردی و اسکی در هم ادغام و به نام فدراسیون کوهنوردی و اسکی ایران فعالیت خود را آغاز نمود .

 

تاریخچه در ادامه مطلب

 

 

اولین سمینار آشنایی با حیات وحش در دزفول برگزار گردید

 

اولین سمینار آشنایی شهروندان با حیات وحش با ابتکار انجمن آوان سبز دزفول با همکاری اداره حفاظت محیط زیست دزفول ، مؤسسه خزنده شناسان پارس و اداره آموزش و پرورش شهرستان دزفول در سالن اجتماعات دبیرستان کوثر دزفول با موضوع گونه در خطر انقراض “لاک پشت فراتی” و “سمندر امپراطور” با سخنرانی “باربد صفایی” و دکتر “هانیه غفاری” از مؤسسه خزنده شناسان پارس برگزار گردید .

در این سمینار یک روزه ، شهروندان علاقمند به حیات وحش با گونه های در حال انقراض فوق الذکر آشنا شدند.

 

منبع: روناش