صعود به کوه کینو 3747 متر بام خوزستان

 

اطلاعات کامل راهنمای مسیرها و نکات مهم صعود به « کینو »

نام کوه: کِینو ( Keyno )

ارتفاع: 3747 متر از سطح دریا

موقعیت: دهستان میانکوه - شمال شرقی دزفول - غرب دریاچه ی تمی ( Temi ) - بخشی از دامنه ی آن به کرانه ی دریاچه ی تمی منتهی می گردد، کوه « دم کینو » توام با « کینو » ، رشته ی نسبتا طویلی را که از شمال غربی به سوی جنوب شرقی کشیده شده به طول 35 کیلومتر تشکیل می دهد، دریاچه ی تمی در دامنه ی شمالی آن قرار دارد. ابعاد این دریاچه 2/4 در 2/1 کیلومتر و ارتفاع آن از سطح دریا 2200 متر می باشد که بقایای یخچال هاییست که در زمان های گذشته در این منطقه وجود داشته است.

 

همه ی اطلاعات در ادامه ی مطلب...

 (جهت دیدن تصویر در اندازه واقعی روی آن کلیک کنید)

 

 

شرایط کوهنوردی مناسب

 

اگر خیلی کوه نرفته اید و بی تجربه هستید، همینطوری و بدون آمادگی لازم، کوهنوردی را شروع نکنید. این کار برای خودش کلی حساب و کتاب دارد که قبلش باید آنها را بدانید. 

برای انجام یک کوهنوردی موفق باید از نظر جسمی شرایط خاصی داشته باشید؛ البته این بدان معنا نیست که اگر فاقد این شرایط هستید باید به طور کلی قید این کار را بزنید بلکه سعی کنید از مسیرهای راحت تر و کم خطرتر استفاده کنید. بعضی از این شرایط شامل موارد زیر است.
شرایط و فوائد کوه‌نوردی.....

 

 

کوه دژ ممدلی خان ، نگین سبز زاگرس مرکزی

 

 

حدوداً 52 کیلومتری شمال دزفول، دهستان سردشت، در جاده ی ابوالحسن و بعد از روستای گردشگری لب سفید و ابوالحسن، و در موقعیت جغرافیایی « طول 48.56 و عرض 32.35 » دیواره ی بلند کوهی مشاهده می شود که غیر از طبیعت بکر و زیبایش، از نظر تاریخی نیز مورد توجه است.

دژ محمدعلی خان (علیمردان خان) یا به زبان محلی ممدلی خان، با ارتفاع 1550 متر از سطح دریا، از شرق به کوه هفت تنان و از جنوب به کوه سگریون و از شمال به لنگر کوه می رسد، و به رغم داشتن چشمه های پر آب و آبشاری به نام آبشار دژ، مورد توجه طبیعت گردان و علاقه مندان به کوه می باشد.

گزارش کامل در ادامه مطلب...

 

 

مسابقه عکاسی طبیعت ، دره انار

نتایج مسابقه ی عکاسی از طبیعت

بمناسبت چهارم خرداد، روز دزفول 1396

سوژه: «دره انار» گتوند

برگزار کننده مسابقه: گروه کوهنوردی یوتاب

 

جهت مشاهده نفرات برتر به ادامه مطلب توجه فرمایید.....

 

 

تاکتیک های دیواره نوردی

قطعاً پیش از این مقاله جاهای دیگر با این کلمه برخورد داشته اید. این ریشه فرانسوی الاصل در هر جایی معنی خاص خودش را می توانند داشته باشد پس با توجه به بحث مورد نظر مقاله بایستی نخست به تعریف تاکتیک بپردازیم اما نخست ما به معنی تحت الفظی بر کلمات در فرهنگ های ایرانی نگاه می کنیم. کلمه تاکتیک، به معنی فن حرکت دادن سربازان و بکار انداخت نیروهای نظامی در جنگ و هم به معنی تدبیر جنگی بکار رفته است. اما همانطور که ذکر شد این معانی بیان نیاز ما را در تعاریف تاکتیک در دیواره نوردی به همراه ندارد. پس بایستی، تعریفی در این خصوص داشته باشیم...
 

جهت مشاهده مقاله به ادامه مطلب توجه کنید...


 

گرمازدگی؛ تهدیدی جدی برای کوهنوردان

 

با شروع فصل گرما و اجتناب ناپذیری ورزش کوهنوردی در این فصل، لذا ماهبان جهت شناخت و پیشگیری این تهدید جدی برای ورزشکاران در طبیعت مقاله زیر را قرار داده، باشد که نکات آن مورد توجه ناجیان کوهستان قرار گیرد.

 

🔻بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید. اگر پوشش شما مناسب فصل نباشد یا در پوشیدن لباس های گرم زیاده روی کنید ممکن است دچار گرمازدگی در کوهنوردی شوید❗️

مقاله در ادامه مطلب...

 

 

ویژگی های مدیر کامل

 

 

شاخص های مدیریتی

شاخصه های فردی:

دارای راه حل ابتکاری در مواقع مورد نیاز ¹ – میزان توانایی حل مسائل به طور خلاق ²  – برنامه سازی و شبکه سازی و واداشتن شبکه به انجام برنامه³ - دارای تسلط فردی ، تفکر سیستمی و مدلهای ذهنی است ⁴ – ریسک پذیری و علاقه ی بیشتری به فعالیت های کارآفرینانه ⁵ – قابلیت جذب نیروی انسانی شایسته، منابع مالی، رضایت تامین کنندگان، گیرنده های حساس اطلاعاتی را داشته باشد ⁶ – داشتن مسئولیت پذیری، نظم پذیری، ابتکار عمل، منش فرماندهی و نبود غضب، امانت داری، مطلع بودن، کسب دانش، هوشیاری و استعداد، قدرت قطع وابستگی و اثرگذاری با عمل، رهبری نمودن جامعه ی تحت فرماندهی، پرهیزکاری، صبر و پافشاریو استقامت در مقابل دشواری ها و غلبه بر موانع میان راه ⁷– بیان انتظارات به صورت شفاف، مربی گری، ارائه بازخورد، قدردانی از تلاشها، استثنا قائل نشدن، شناخت کارکنان، هر فرد را به عنوان یک استعداد منحصر بفرد دیدن، بی محابا کار کردن، صادق و قابل اعتماد بودن

مقاله کامل در ادامه مطلب...

 

 

گزارش صعود به کوکلا و آبشار گریت خرم آباد

برنامه ی دو روزه ی کوکلا و آبشار گریت لرستان در تاریخ  24 و 25 اردیبهشت 1394 توسط گروه یوتاب به سرپرستی سرکار خانم فرخنده پرتو برگزار شد

 

ادامه گزارش در ادامه ی مطلب

 

برنامه ی شش ماهه اول سال 1395 گروه کوهنوردی یوتاب دزفول

گرمازدگی در کوه

 

با توجه به شروع فصل گرما و اجتناب ناپذیری کوهنوردی و طبیعت گردی در فصل تابستان مخصوصاً در مناطق جنوبی همچو دزفول، لازم دانستم گزیده ای از کتاب مفید «مجموعه ای از اطلاعات پزشکی، بیماری ها، امداد و نجات برای کوهنوردی و سفر در طبیعت» نوشته ی دکتر حمید مساعدیان، را برای شما عزیزان ارائه کنم. امیدوارم این مطلب مورد استفاده شما کوهنوردان و طبیعت دوستان گرامی قرار گیرد.

 

تعاریف مهم:

• بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید.
• اصطلاح (خستگی گرمایی) ناشی از افزایش دمای بدن که بی اشتهایی و عطش به مایعات از علائم آن است.
• حتی در فصل گرما به علت ترس از سرمازدگی، پوشیدن زیاد لباس می تواند باعث گرمازدگی شود.
• گرمازدگی یک اورژانس واقعی است.

 

مقاله در ادامه مطلب...

 

 

مهارت های روان شناسانه در کوه نوردی

 

ورزش کوه نوردی هم مثل دیگر ورزش ها (و شاید بیشتر از دیگر رشته ها) غیر از آمادگی جسمانی، نیازمند آرامش روحی و آمادگی روانی نیز است. بارها و بارها دیده شده کوهنورد از لحاظ آمادگی جسمانی هیچ کم و کاستی ندارد، اما به دلیل یک اتفاق بسیار کوچک که روی روحیه ی او تأثیر گذاشته، از ادامه ی حرکت نا امید یا به اصطلاح « زده می شود ». حتی برعکس این نیز صورت گرفته، که شخصی بدون آمادگی جسمانی، با اعتماد به نفس و روحیه ی بالا در برنامه ای موفق می شود. به متن زیر توجه فرمایید و با روح و روانی آماده، شاد و قوی صعود کنید... ◄ ماه بان ►

 

علایم بر انگیختگی روحی در کوهنوردی شامل موارد ذیل است:

افزایش آدرنالین، خشکی دهان، عرق نشستن بر کف دست ها، نیاز به دفع ادرار.

این علایم به خودی خود بد نیستند برای مثال: افزایش آدرنالین ضربان قلب را افزایش می دهد. در نتیجه اکسیژن بیشتری به بافت های عضلانی می رسد که به آن نیاز می باشد. افزایش عرق بر روی منافذ پوست نیز احتمال پارگی پوست را کاهش می دهد و دفع ادرار، وزنی را که با خود حمل می کنید پایین می آورد.

از سویی دیگر بالا رفتن میزان آدرنالین باعث کشیدگی عضلات هم می شود. از این روست که گاه کوه نوردان مضطرب دچار گرفتگی عضلات می شوند...

 

 

ادامه مقاله در ادامه مطلب...

 

کوهنوردان، عضله ی چهارسر زانو را قوی کنید...

 

درد زانو، در کنار کمردرد از آسیب های رایج میان کوهنوردان آماتور و حتی حرفه ای است. گرچه آمادگی جسمانی و نرمش های قبل از شروع فعالیت کوهنوردی، احتمال بروز این آسیب ها را تا حد زیادی کاهش می دهد، اما بهتر است کسانی که تجربه ی زانودرد را داشتند یا می خواهند پیشگیری کنند به مطلب زیر توجه نمایند

 

قوی کردن عضله چهارسر باعث می شود که فشار از روی مفصل زانو که بزرگترین مفصل و در ضمن ضعیف ترین مفصل است برداشته شود .
بهتری کار برای جلوگیری از آسیب دیدگی زانو، قوی کردن عضلات چهارسر و همچنین عضلات دور مفصل می باشد که با شنا، راه رفتن توی آب و برف کوبی تقویت می شود .

 

یک نرمش ساده برای قوی سازی مفصل زانو:

بر روی زمین یا صندلی نشسته و پای خود را دراز کنید
آنگاه عضله چهار سر زانو را منقبض کرده و رها کنید
این عمل را با شمارش انجام دهید به تعداد زیاد ولی مدت انقباض کم حدود سه ثانیه و حرکت بعد پای خود را حدود 30 سانتیمتر از زمین بلند کنید و شروع به شمارش کنید .
با توجه به قدرت و مقاومت عضله خودتان مثلا تا بیست شمرده پا را بر زمین بگذارید، مجددا عمل را تکرار کنید، این دو حرکت باعث تقویت عضله می گردد.

 

 

 

 

نقش نیروی روانی در کوه نوردی

 

مقاله ی تخصصی « نقش نیروی روانی در کوه نوردی » نوشته ی دکتر غلامحسین حسن پور، با تنظیم بنده، همان طور که از اسمش پیداست، ما را با عوامل روحی و روانی مؤثر در ورزش کوه نوردی آشنا می سازد، و اطلاعات دقیق و جامعی از این موضوع را آموزش می دهد و به اطلاع می رساند.

 

جهت دانلود این مقاله:

کلیک کنید
حجم: 24.2 کیلوبایت

 

 

 

افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی

 

مقاله ی « افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی » ترجمه ی قسمتی از کتاب Maximum Climbing نوشته ی اریک هورست می باشد که توسط  لیلا آب شیرینی ترجمه شده.

این مقاله برای اولین بار توسط سایت هیئت کوهنوردی دزفول منتشر شده، لذا کپی برداری از این مطلب حتما باید با ذکر نام سایت منتشر کننده صورت پذیرد.

 

.:: دریافت ::.

 

 

 

 

افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی (قسمت اول)

 

مقاله ی « افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی » ترجمه ی قسمتی از کتاب Maximum Climbing نوشته ی اریک هورست می باشد که توسط سرکار خانم لیلا آب شیرینی نائب رئیس هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی دزفول ترجمه شده. همچنین لازم به ذکر است که متن زیر دارای دو قسمت و چهار بخش است که در حال حاضر قسمت اول (بخش اول و دوم) را در اختیار شما علاقه مندان قرار می دهیم.

این مقاله برگرفته از پایان نامه ی مربی گری کوه پیمایی درجه سه خانم آب شیرینی است و برای اولین بار توسط سایت هیئت کوهنوردی دزفول منتشر می شود، لذا کپی برداری از این مطلب حتما باید با ذکر نام نویسنده و سایت منتشر کننده صورت پذیرد.

مقاله در ادامه مطلب...

 

 

 

پاکسازی جنگل حمید آباد ۹۳/۱۲/۲۲

 

برنامه ی پاکسازی جنگل حمیدآباد دزفول توسط اداره حفاظت محیط زیست دزفول و همکاری انجمن های مردم نهاد و شهروندان عزیز و حضور دهداران و شهردار های شهر های اطراف برگزار شد… امیدواریم میهمانان نوروزی و شهروندان محترم قدر طبیعت و محیط زیست شهرمان را بدانند و در حفظ آن کوشا باشند.

 

 

۲۹ دی، روز هوای پاک گرامی باد

 

29 دی ماه در تقویم ایران به عنوان روز هوای پاک نام‌گذاری شده است.
بحران آلودگی هوا در تهران و ۶ شهر آلوده دیگر ایران شامل تبریز، مشهد، اراک، اصفهان، شیراز و اهواز، در سال ۱۳۷۴ مسؤولین ستاد اجرایی کاهش آلودگی هوا را بر آن داشت تا به منظور ایجاد حساسیت در بین اقشار مختلف جامعه، روز ۲۹ دی‌ماه را به عنوان روز هوای پاک اعلام نمایند.
هدف از اعلام روز ملی هوای پاک ایجاد حساسیت در بین اقشار مختلف جامعه بوده است و از آنجایی که کلید اصلی کاهش آلودگی هوا، مشارکت مردمی و افزایش هماهنگی بین‌بخشی است این روز می‌تواند عامل مهمی در ایجاد این مشارکت و هماهنگی بین‌بخشی باشد.

 

       

تمرینات سنگنوردی در رشته سرعت

 
تمرینات سنگنوردی در رشته سرعت – قسمت اول
نوشته: Prof. Juan Martin Miranda
در این مجموعه مقالات یک رشته کاملاً رقابتی در سنگنوردی را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد، و آن "سرعت" است.رشته سرعت در جهان رقابتی کنونی در حال رشد فزاینده ای بوده و یکی از ورزش هایی است که نماینده حضور در بازی های المپیک خواهدبود.
بر اساس قوانین رقابت های سرعت امکان برگزاری این مسابقات به دو گونه است: رکوردگیری و کلاسیک. در مورد دومی(شیوه کلاسیک) ورزشکار در هر دور از مسابقه، دو مسیر که دارای درجه سختی، ارتفاع و برش عمودی مشابه هستند را صعود می کند، در حالی که در قالب رکوردگیری (دیواره های 10 یا 15 متر استاندارد با گیره های استاندارد شده ای که در محل های دقیق و از قبل مشخص شده قرار گرفته اند) صعود کننده در هر دور از مسابقه یک مسیر را صعود می کند.
سرعت بر تندی ای دلالت می کند که بدن با آن در کوتاه ترین زمان و در یک فاصله مشخص جابه جا می شود. بنابر این سرعت نتیجه طی نمودن مسافتی مشخص در زمانی معین است.

خطرات کوهستان را بیشتر بشناسیم

 

به شرایطی که گروه را از حالت عادی وطبیعی خود خارج کند خطر گفته میشود. اصولاً این حالت ناگهانی بوجود آمده و با آسیب رساندن همراه است. هیچ گاه نمیشود شرایط خطر را پیشبینی کرد. البته عملکرد خود انسان هم در بوجود آمدن این شرایط تاثیر دارد که این حالت از قبل برنامه ریزی نمیشود. خطر عموما شرایطی است که دراثر ضعف یا عدم تشخیص در مراحل کنترل گروه بوجود می آید. گاهی خطر به حدی پیشرفت میکند که گروه را وارد شرایط اضطراری یا بحران میکند. لذا بایستی خطر را بدرستی شناخت و آمادگی کامل را برای مقابله بدست آورد.

انواع خطر
خطر به دو دسته کلی تقسیم میشود..

 

 

برگزاری «همایش بزرگ کوهنوردی خانوادگی» دزفول به‌مناسبت دهه فجر

 

غلامحسین حسن‌پور امروز در گفت‌وگو با خبرنگار دزنا  اظهار داشت: دزفول با داشتن ۳۶ گروه کوهنوردی فعال در شهرستان و استقبال و استعداد جوانان از شرکت در کوهنوردی و سنگ‌نوردی طبیعی باعث شده که پرفعالیت‌ترین هیئت کوهنوردی استان را از آن خود کند.

وی با اشاره به اینکه دزفول با برخورداری از ۹۶ کوه با ارتفاعات مختلف یکی از قطب‌های کوهنوردی استان محسوب می‌شود افزود: این هیئت از آذرماه سال ۹۲ تاکنون بیش از ۱۵ دوره آموزشی برای کوهنوردان از جمله دوره مقدماتی و پیشرفته کوهپیمایی و سنگ‌نوردی و یخ و برف را برگزار کرده است.

رئیس هیئت کوهنوردی دزفول تصریح کرد: خوشبختانه همه کوهنوردان دزفول آموزش‌های لازم همچون پزشکی کوهستان و کار با قطب‌نما و نقشه خوانی را زیر نظر هیئت کوهنوردی پشت سر گذاشته‌اند.

حسن‌پور در ادامه گفت: همایش بزرگ کوهنوردی همدلی و همبستگی با همراهی گروه‌های کوهنوردی شمال استان و برخی ازگروه‌های استان ایلام چندی پیش در دزفول با حضور بیش از ۵۰۰ کوهنورد برگزار شد که صعود مشترکی را برای همبستگی بیشتر انجام دادند.

این مسئول از برگزاری «همایش بزرگ کوهنوردی خانوادگی» در این شهرستان همزمان با دهه فجر امسال خبر داد.

وی در پایان از نبود اعتبار مالی برای پیشبرد اهداف علاقه‌مندان این ورزش خبر داد و افزود: متاسفانه هیچ کمکی از کوهنوردان نمی‌شود و چون این ورزش، ورزشی سودآور برای سرمایه گذاران نیست هیچ سرمایه گذاری حاضربه پرداخت کمک هزینه جهت برگزاری همایش و یا صعود به گروه‌های کوهنوردی نیست.

حسن‌پور در پایان از مسئولان خواست با توجه به ظرفیت شهرستان و وجود کوه‌های قابل صعود با ارتفاعات مناسب، نگاه ویژه‌ای به این ورزشکاران داشته باشد.

 

منبع دزنا24