گیره های سنگ نوردی و انواع آن

 

به کلیه عوارض سنگ و دیواره ها، اعم از برجستگی یا فرورفتگی که بتوان در انجام صعود یا فرود از آن استفاده کرد گیره گفته می شود. گیره ها انواع و اشکال مختلف دارند که باعث تغییر سختی مسیر صعود می گردند.

 

 

دانلود جزوه مقدماتی سنگنوردی و مقدماتی پزشکی کوهستان - جزوات فدراسیون

 

دانلود جزوه کارآموزی مقدماتی سنگنوردی :

 

.:: دانلود ::.

 

دانلود جزوه های پزشکی کوهستان:

توجه: هر استاد جزوه خاص خود را دارد ولی مباحث و مطالب در اصل یکی می باشند. در اینجا چند مبحث مهم را برای کارآموزان قرار داده ایم.

 

دانلود جزوه اشعه UV 

 

دانلود جزوه سرمازدگی 

 

دانلود جزوه کمک های اولیه 

 

دانلود جزوه گرما زدگی

 

 

 

تاکتیک های دیواره نوردی

قطعاً پیش از این مقاله جاهای دیگر با این کلمه برخورد داشته اید. این ریشه فرانسوی الاصل در هر جایی معنی خاص خودش را می توانند داشته باشد پس با توجه به بحث مورد نظر مقاله بایستی نخست به تعریف تاکتیک بپردازیم اما نخست ما به معنی تحت الفظی بر کلمات در فرهنگ های ایرانی نگاه می کنیم. کلمه تاکتیک، به معنی فن حرکت دادن سربازان و بکار انداخت نیروهای نظامی در جنگ و هم به معنی تدبیر جنگی بکار رفته است. اما همانطور که ذکر شد این معانی بیان نیاز ما را در تعاریف تاکتیک در دیواره نوردی به همراه ندارد. پس بایستی، تعریفی در این خصوص داشته باشیم...
 

جهت مشاهده مقاله به ادامه مطلب توجه کنید...


 

انجام نرمش قبل از شروع حرکت، برای کوهنوردان واجب است

 

گرم کردن بدن و انجام نرمش ها (مخصوصا کششی) قبل از صعود به قله، یا اجرای یک برنامه ی کوهپیمایی، برای کوهنوردان یک امر بسیار بسیار مهم است ولی متأسفانه زیادند کسانی که در اجرای برنامه تعجیل کرده و بعضاً چوبش را هم می خورند. مشکلاتی که ممکن است بر اثر گرم نکردن بدن قبل از یک ورزش سنگین مثل کوهنوردی برای بدن بوجود آید بسیارند و خود یک مبحث گسترده است و در بحث ما نمی گنجد، ما در اینجا می خواهیم شما را با انجام چند نرمش کششی قبل از اجرای برنامه ی کوهنوردی آشنا کنیم. ( زمان نرمش ها و گرم کردن بدن بستگی به سنگینی برنامه دارد)

 

حرکات ورزشی در ادامه ی مطلب...

 

 

سنگ ... سنگ ...

 

یکی از اولین مطالب آموزشی ای که کوهنورد یاد می گیرد این است که وقتی سنگی از زیر پایش قل خورد و رفت برای خبردار شدن نفرات پایین و جلوگیری از برخورد باید بلند داد زد "سنگ...سنگ" اما چگونگی و جزییات مهم این اعلام خطر کمتر گوشزد می شود.

به این نکته توجه کنید که بطور ناخودآگاه فریاد هشدار هر چه بلندتر باشد خطر را بزرگ جلوه می دهد اما هیچگاه کلمه سنگ را کشیده ادا نکنید مغز ما تا قبل از پایان کلمه نمی تواند تشخیص کاملی از مفهوم آن داشته باشد و منتظر پایان صدا می ماند وقتی می گویید "سنـــــــــــــــگ" سرعت انتقال مفهوم را به تعویق انداخته اید که برای سقوط سنگ می تواند بسیار تاثیر گذار باشد. بهتر است سه بار و بدون کشیدن کلمه داد بزنیم "سنگ سنگ سنگ"

هشدار "سنگ...سنگ" هرچند به کلمه سنگ اشاره می کند اما زنگ خطریست که از سقوط خطرناک چیزی خبر می دهد. وقتی تکه ای یخ یا حتی کوله سقوط می کند باز هم بگوییم "سنگ" فقط کافیست شنونده را هشیار سازیم حالا اگر کلمه ای باشد که مغز و گوش به آن عادت دارد فبها، وقتی فریاد "سنگ...سنگ" را می شنوید بایستی خیلی زود تصمیم بگیرید اولویت اول پنهان شدن سریع پشت یک مانع است (مثلا سنگی بزرگ) حتی بدون اینکه نگاهی به بالا بکنید و بخواهید سنگی که با سرعت به طرفتان می آید را رصد کنید و وقت طلایی فرار را از دست بدهید. صرفا زمانی که امکان پنهان شدن وجود ندارد جایز به دنبال کردن مسیر سنگ هستید تا بتوانید جا خالی دهید.

هرچقدر هم سنگ در حال سقوط به نظر کوچک و سقوطش کند باشد محض احتیاط هم که شده دوبار آرام بگویید "سنگ" ممکن است حین سقوط سرعت گرفته و منجر به حادثه شود. یا وقتی عضوی از گروهتان در پایین دست نیست اعلام هشدار را برای حضور احتمالی کسی که در دید شما نیست اما ممکن است در تیررس سنگ باشد پشت گوش نیندازید.

 

 

 

افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی

 

مقاله ی « افزایش قدرت تمرکز در سنگ نوردی » ترجمه ی قسمتی از کتاب Maximum Climbing نوشته ی اریک هورست می باشد که توسط  لیلا آب شیرینی ترجمه شده.

این مقاله برای اولین بار توسط سایت هیئت کوهنوردی دزفول منتشر شده، لذا کپی برداری از این مطلب حتما باید با ذکر نام سایت منتشر کننده صورت پذیرد.

 

.:: دریافت ::.

 

 

 

 

نکات فنی سنگنوردی در هنگام طوفان و بارندگی

 

چهار روش برای حفظ خونسردیتان :

خیلی سریع برای ما رخ می دهد! صد ها متر دورتر از سطح زمین ناگهان می فهمیم که در دام افتادیم و نیاز مبرم به فرود از یک دیواره ترسناک داریم .

متاسفانه هیچ ضمانتی برای وقتی که در حال معامله کردن با خطرات خارجی مانند رعد وبرق و… هستیم وجود ندارد ،

اما در اینجا یکسری روشها برای غلبه بر (کاهش ) خطرات بالقوه در حین ماجرا جویی شما وجود دارد:

در ادامه ی مطلب...

 

 

کتاب راهنمای صعود قله های بلند ایران

 

 

کتاب راهنمای صعود قله های بلند ایران توسط زنده یاد فریدون اسماعیل زاده، کوهنورد فقید و بنام کشورمان به نگارش در آمده است.

این کتاب به شکلی کاربردی آگاهی های لازم اولیه را در دسترس کسی که میخواهد قله ای عمدتاً بیش از 3500 متر در اایران  را صعود کند ، میگذارد . اطلاعات ذکر شده بیش از هز چیز متکی به تجربه های شخصی نویسنده و از این رو بسیار مطمئن و قابل استناد است .  اطلاعات بسیار جامعی در مورد تمام کوههای ایران که با همت زنده یاد فریدون اسماعیل زاده براساس گزارشات فدراسیون کوهنوردی، باشگاه آرش و گروه کوهنوردی دانشگاه تهران و ... گردآوری شده است.

کتاب الکترونیکی «راهنمای صعود قله های بلند ایران» توسط سایت باشگاه کوهنوردی آرش برای دریافت قرار داده شده و شما کابر گرامی میتوانید از سایت کوهنوردان زرتشتی آن را دانلود نمایید.

 

 

.:: دانلود ::.

 

حجم فایل 1.75 مگابایت/ 220 صفحه / فرمت PDF / زبان فارسی

 

 

زندگی نامه ی کریس شارما

 

Chris Omprakash Sharma در 23 آوریل 1981 در Santa Cruz واقع در ایالت کالیفرنیا متولد شد. او در محل تولد خود رشد کرد و اکنون به عنوان یک سنگنورد آمریکایی شناخته شده است. پدرش Bob Sharma و مادرش Gita Jahn هستند.

کریس سنگنوردی را در سن 12 سالگی در سالن Pacific Edge آغاز نمود. وی یک سال را در دبیرستان Soquel

سپری کرد و در 14 سالگی قهرمان بولدرینگ آمریکا شد. یک سال بعد موفق به اتمام یک پروژه 5.14c شد که تا آن تاریخ، بیشترین درجه سختی در سیستم درجه بندی آمریکا بود. سپس به  Bishop در کالیفرنیا نقل مکان کرد و توانست از پس یک مسیر بولدرینگ به نام The Mandala بر آید.

    در سال 2001، کریس با ادامه دادن مسیر Biographie در فرانسه، نام آنرا به Realization تغییر داد و بدین ترتیب، اولین مسیر 5.15 دنیا گشایش شد. از آن زمان تا کنون، او تعداد زیادی مسیر با درجه 5.15 یا بالاتر را گشایش یا تکمیل کرده است، از جمله La Rambla و Es Pontas در اسپانیا، که Es Pontas یک مسیر فری سولو در آبهای عمیق است. در سال 2008، با صعود یک مسیر 76 متری به نام Jumbo Love در کوه Clark در کالیفرنیا، باز هم درجه را بالا برد و 5.15b را رقم زد.

اخیرا هم کریس به Lleida در اسپانیا نقل مکان نموده، جایی که مرتبا به گشایش مسیرهای جدید می پردازد.

صعودهای قابل توجه کریس شارما:

Necessary Evil :       با درجه سختی 5.14c