باشگاه کوهنوردی و طبیعت گردی یوتاب

سوختگی پوست توسط آفتاب در تمام فصول، مخصوصاً تابستان در میان کوهنوردان شایع است. در ارتفاع های بالاتر به دلیل بیشتر شدن شدت اشعه های نور خورشید این سوختگی نیز شدیدتر و بیشتر دیده می شود مخصوصاً اگر در مسیر حرکت به یخچال ها (یخ و برف) نیز برخورد کنیم. آفتاب سوختگی می تواند بسیار سطحی باشد، اما در برخی موارد بسیار مضر است به طوری که آسیب های آن تا ماه ها بعد بر بدن می ماند یا حتی ممکن است منجر به سرطان پوست گردد. راه پیشگیری آن استفاده از کرم ضد آفتاب به صورت مداوم در یک برنامه کوهنوردی، و محافظت از پوست بوسیله ی لباس می باشد. اینجا قصد داریم شما همنوردان عزیز را با موارد درمانی آن آشنا سازد.

مقاله در ادامه مطلب...

1- حمام کنید

جوش شیرین: اضافه کردن چند قاشق غذاخوری پر جوش شیرین به آب تقریبا سرد و حمام کردن با آن به تحمل آفتاب سوختگی کمک می کند. فقط 20-15 دقیقه قسمت های سوخته را داخل جوش شیرین قرار دهید نه بیش تر. چون در مدت زمان بیش تر احتمال پوسته پوسته شدن وجود دارد. بعد از حمام از حوله استفاده نکنید. بگذارید پوست در برابر هوا خشک شود، جوش شیرین را از روی آن پاک نکنید.

بلغور جو  دو سر: اضافه کردن بلغور جو به آب سرد راه دیگری برای تسکین پوست سوخته در اثر آفتاب است. وان را با آب نه خیلی سرد پر کنید. آب خیلی سرد حالت شوک می دهد، از نمک های حمام، روغن ، کف کننده ها استفاده نکنید در عوض یک پیمانه بلغور جو را که تسکین دهنده ملایم پوست است، با آب مخلوط کنید. به جای بلغور می توانید از پودر آماده جو نیز استفاده کنید. از روی جعبه دستورالعمل استفاده از آن را بخوانید. مانند مرحله قبل بگذارید پوست در معرض هوا خشک شود و جو را از روی آن پاک نکنید

2- آلوئه ورا

عصاره ژل مانند آلوئه ورا، التهاب و قرمزی آفتاب سوختگی را از بین می برد. آلوئه ورا رگ های خون را تنگ می کند. خوشبختانه این گیاه شفابخش در همه عطاری ها موجود است فقط کافیست برگ ضخیم آن را از وسط باز کرده و مایع ژل مانند را به صورت یک لایه ضخیم، مستقیم روی پوست آسیب دیده بمالید. این کار را 6-5 بار هر روز به مدت یک هفته انجام دهید.

 3- از کمپرس سرد استفاده کنید

یک پارچه را داخل آب سرد خیس کرده و چند دقیقه مستقیم روی قسمت های سوخته بگذارید. مستقیم از یخ استفاده نکنید. با خیس کردن مجدد پارچه، آن را سرد نگه دارید. در طول روز از کمپرس چند بار تا زمانی که احساس آرامش کردید، استفاده کنید. می توانید در این مرحله هم مواد تسکین دهنده مانند جوش شیرین و بلغور جو را به آب اضافه کنید. برای این کار خیلی راحت قبل از خیس کردن پارچه، مقداری جوش شیرین را داخل آب ریخته هم بزنید یا جو را داخل تنظیف ریخته روی آن آب بریزید. بعد از کمی تکان دادن از آب و مخلوط جو برای کمپرس استفاده کنید

4- آب بنوشید
همان طور که آفتاب پوست شما را سوزانده، آن را کم آب هم کرده است. آبرسانی به پوست را با نوشیدن مقدار آب کافی در طول درمان که به بهبود آفتاب سوختگی کمک می کند، فراموش نکنید.

 5- با استفاده از وان،  پوست را خنک کرده، سوزش را از بین ببرید

استفاده از وان آب سرد راه خوبی برای خنک کردن و از بین بردن سوزش است به خصوص اگر سوختگی وسیع بوده یا در جاهایی مثل پشت در دسترس نباشد. از صابون که باعث تحریک و خشکی پوست می شود، استفاده نکنید. اگر مجبور به استفاده از صابون شدید، نوع ملایم آن مانند داو را انتخاب کنید و بعد از استفاده سطح پوست را خوب آبکشی کنید. در طول این مدت لیف و اسفنج را فراموش کنید. بعد از حمام با یک حوله نرم روی پوست ضربه های آرام بزنید. اگر به ساعت ها داخل وان بودن تمایل ندارید، فقط یک دوش آب سرد بگیرید. قرار گرفتن بیش از حد داخل آب، می تواند باعث ایجاد یا تشدید خشکی پوست و افزایش خارش و لایه لایه شدن پوست شود

6- از مرطوب کننده استفاده کنید
آفتاب سطح پوست را خشک و باعث ترک خوردن آن و از دست رفتن آب بیش تر می شود. به جز حمام و کمپرس سرد که احساس بهتری ایجاد می کند، می توانید از لوسیون های مرطوب کننده هم بعد از حمام استفاده کنید. برای احساس خنکی بیش تر، لوسیون را قبل از استفاده داخل یخچال قرار دهید و سرد مصرف کنید.

 7- استفاده از سیب زمینی

استفاده از سیب زمینی ساده اثر فوق العاده ای در تسکین درد دارد. وقت آن است که شما هم این روش شناخته شده در سراسر دنیا را امتحان کنید. دو عدد سیب زمینی شسته شده را به صورت تکه های کوچک بریده و داخل مخلوط کن بریزید. اگر مخلوط سفت به نظر می آید کمی آب به آن اضافه کنید. سیب زمینی را روی قسمت های سوخته قرار دهید. بگذارید سیب زمینی روی پوست خشک شود سپس دوش آب سرد بگیرید. راه تمیزتر آن که سیب زمینی را داخل گاز استریل و سپس روی پوست بگذارید. باند را هر ساعت عوض کنید. این کار را چند بار در روز تا زمان کاهش درد ادامه دهید

8- استفاده از آرد

قسمت های سوخته با پوشیدن لباس و ساییده شدن روزانه تحریک و دردناک تر می شوند. برای جلوگیری از ساییدگی قسمت های حساس و دور از دسترس برای زدن لوسیون و نیز خط مایو، زیر بغل، باسن و غیره را با پودر ذرت بپوشانید.از وازلین یا روغن که با بستن منافذ، سوختگی را تشدید می کنند، استفاده نکنید. اگر محل سوخته شروع به تاول زدن کرد، هیچ چیز روی آن نزنید.

9- مصرف مسکن جهت کاهش درد

گاهی ممکن است سوختگی دردناک و سوزناک باشد، هیچ چیز به اندازه استامینوفن و ایبوپروفن در کاهش درد و التهاب پوست آفتاب سوخته موثر نیست. قرص را همراه غذا مصرف کنید و به دستور العمل روی جعبه دقت کنید. در صورت معده درد مصرف قرص را متوقف کنید.از هر یک از روش های تسکین دهنده که استفاده می کنید، التهاب و درد ناشی از آفتاب سوختگی را به خاطر بسپارید و دفعه بعد در برابر نور خورشید اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید.درست است که آفتاب سوختگی به طور طبیعی بهبود می یابد ولی اثر منفی و مضر خود را روی بدن به جا می گذارد.