دانلود جزوه مقدماتی سنگنوردی و مقدماتی پزشکی کوهستان - جزوات فدراسیون

 

دانلود جزوه کارآموزی مقدماتی سنگنوردی :

 

.:: دانلود ::.

 

دانلود جزوه های پزشکی کوهستان:

توجه: هر استاد جزوه خاص خود را دارد ولی مباحث و مطالب در اصل یکی می باشند. در اینجا چند مبحث مهم را برای کارآموزان قرار داده ایم.

 

دانلود جزوه اشعه UV 

 

دانلود جزوه سرمازدگی 

 

دانلود جزوه کمک های اولیه 

 

دانلود جزوه گرما زدگی

 

 

 

احتیاط در صعود به قله قاش مستان رشته کوه دنا

 

هشدار به کوهنوردان:

با توجه به وجود چاله های برفی 9 الی 13 متری در مسیر تنگه قله قاش مستان که برای پیدا کردن کوهنورد مفقود شده لردگانی در ارتفاعات دنا (حدود دو کیلومتر بالاتر از جان پناه قاش مستان در ارتفاع 3200) حفاری شده است، بدینوسیله متذکر میگردد؛ منطقه برای تردد بسیار خطرناک بوده و از کلیه همنوردانی که قصد صعود از مسیر فوق را دارند تقاضا می شود حتما احتیاط کامل را رعایت نموده و از راهنماهای محلی و یا روستائیان اطلاعات لازم را دریافت نمایند.

 

پنجشنبه ۱۱ خرداد ۹۶

انجمن پزشکی کوهستان

15 دوره آموزشی در 15 ماه توسط هیئت کوهنوردی دزفول اجرا شد

 

هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان دزفول، در راستای اهداف عالیه ی خود که همانا اول آموزش و آخر نیز آموزش است، موفق به برگزاری 15 دوره ی مخصوص کوهنوردی  در 15 ماه ( از اول آذر 1392 تا آخر اسفند 1393 )  شد.

این دوره ها شامل دوره ی کوهپیمایی مقدماتی، صعودهای ورزشی، یخ و برف پیشرفته و مقدماتی، پزشکی کوهستان، کار با جی پی اس، ناوبری (نقشه خوانی و قطب نما)، ستگنوردی طبیعی می باشند… به طور متوسط هر ماه یک دوره، و این می تواند نشان دهنده ی موفقیت یک هیئت، در راستای اهداف خود باشد.

لازم به ذکر است که برگزاری این دوره ها با تلاش و پیگیری دکتر غلامحسین حسن پور ( رئیس هیئت ) ممکن شده است.

تشکر از ایشان و همه ی کوهنوردان شهرمان که همیشه حاضر به همکاری و یادگیری اصول رشته ی کوهنوردی، و مستعد به ارتقای علم و آگاهی خود بوده اند.

 

 

تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات

 

در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند.

تاثیر کوه نوردی در قوی تر شدن ریه ها :

در حین کوه نوردی در ارتفاعات ، فشار هوا کمتر می شود و نیز میزان اکسیژن موجود در ترکیب هوا کاهش پیدا می کند . بدن برای جبران کمبود اکسیژن و برای رفع خستگی و تنگی نفس ، هورمونی به نام اریتروپویی را از طریق کلیه ها ترشح می کند ، که این هورمون وارد مغز استخوان می شود و مقدار خون سازی گلبولهای قرمز را افزایش می دهد . در نتیجه فعل و انفعالات فوق ، مقدار هموگلوبین خون از 14% به 20% افزایش پیدا می کند .

 

هماتوکریت از 44% به 60% می رسد و در نتیجه مقدار ظرفیت انتشاری و میزان ظرفیت تهویه ریه ها زیادتر می شود . افزایش ظرفیت تهویه ریه ها باعث می شود که به اصطلاح عامه ، نفس آدم زیاد شود و به همین علت یک کوه نورد در شرایط عادی دونده خوبی خواهد بود . بیشتر دوندگان المپیک که در 1500 متر و ماراتن مقام های بالا را کسب می کنند ، معمولاً برای آمادگی و تقویت ریه هایشان در ارتفاعات بالا کوه نوردی می نمایند .

تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماری نقرس :

بیماری نقرس در اثر رسوب گذاری کریستال های اسیداوریک در مفاصل بدن و تاندونهای عضلات ایجاد می شود . که باعث درد شدید مفاصل و زمین گیر شدن بیمار می گردد . ورزش کوه نوردی از ایجاد این رسوبات در مفاصل و تاندونها جلوگیری می نماید .

تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماریهای قند خون ( دیابت ) :

در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجهی صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند .

تاثیر کوه نوردی در از بین رفتن چربی بدن :

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

 

پزشکی کوهستان